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科学减脂：毛姐的瘦身秘诀大公开  【毛姐减脂的初心】  毛姐曾因工作压力体重飙升，体检报告亮起红灯后，她决定用科学方法减脂。不同于极端节食，她选择"可持续瘦身"，目标是健康而非单纯掉秤。  【饮食调整的核心策略】  她将高糖零食换成低GI食物，每餐保证蛋白质+膳食纤维+优质碳水的组合。例如早餐用燕麦代替油条，午餐增加鸡胸肉和西兰花，晚餐减少精制米面摄入。  ...