健康减肥全方位 -

极限减脂全攻略：科学瘦身不反弹  【极限减脂的核心原理】  极限减脂的关键在于创造热量缺口，即每日消耗的热量大于摄入量。通过高强度间歇训练（HIIT）和力量训练结合，能有效提升基础代谢率，加速脂肪燃烧。同时，控制碳水摄入并增加蛋白质比例，可减少肌肉流失，让减脂更高效。  【饮食计划的三大要点】  减脂期间，饮食需遵循“低糖、高蛋白、适量健康脂肪”原则。建议多吃鸡胸肉、鱼类、绿叶蔬菜和粗粮，避免精制...