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打造家庭健身房指南：零基础变身居家健身达人  【规划空间是成功的第一步】  家庭健身房无需大面积，只需1-2平米空地即可。优先选择通风良好的角落，如阳台或客厅边缘。移除障碍物并铺设防滑垫，确保安全。若空间有限，可折叠器械或悬挂式设备是优选。  【选对器材才能高效锻炼】  初学者建议从哑铃、弹力带和瑜伽垫开始，成本低且易收纳。进阶者可添置壶铃、跳绳或折叠跑步机。多功能器械如TRX训练带能覆盖全身训练...