减脂期巧吃毛桃低卡高纤助燃脂
减脂期巧吃毛桃 低卡高纤助燃脂【毛桃的营养价值】毛桃是减脂期的理想水果选择，每100克仅含39大卡，富含膳食纤维和维生素C。其低升糖指数（GI值约28）能稳定血糖，避免脂肪囤积，同时果胶成分可增强饱腹感，帮助控制食欲。【减脂期食用时机】建议将毛桃作为加餐或运动后补给。早晨搭配无糖酸奶可促进肠道蠕动，运动后食用能快速补充电解质。避免睡前2小时食用，以免果糖转化为脂肪储存。【科学搭配原则】毛桃与蛋白质食物（如鸡胸肉、希腊酸奶）搭配可延长饱腹时间。避免与高碳水食物（如白面包）同食，...