减脂期南瓜选择指南低卡高纤的黄金食材
减脂期南瓜选择指南 低卡高纤的黄金食材【南瓜为何是减脂好帮手】南瓜热量低且富含膳食纤维，每100克仅含26大卡，能提供持久饱腹感。其高钾特性有助于平衡体内钠含量，缓解水肿，特别适合减脂期替代部分主食，帮助控制总热量摄入。【挑选南瓜的三大关键】首选老南瓜，表皮坚硬、颜色橙黄且带有白霜的成熟度更高；掂重量时选择手感沉实的，果肉更饱满；观察瓜蒂部分，干燥木质化的南瓜甜度更佳，储存时间也更长。【不同品种的减脂适配】贝贝南瓜淀粉含量较高，适合替代米饭；板栗南瓜口感绵密，适合制作无糖南瓜...