健身房挥汗如雨一月未掉秤的真相与反思
健身房挥汗如雨一月未掉秤的真相与反思
【为何体重纹丝不动】
每天坚持去健身房打卡，跑步机、器械轮番上阵，一个月后上秤却发现数字毫无变化。这并非个例，许多初学者会陷入"运动=减重"的误区。实际上，肌肉密度比脂肪高，运动初期肌肉增长可能抵消脂肪消耗，导致体重持平甚至微增。
【被忽视的饮食陷阱】
健身后常因"补偿心理"摄入更多热量，一杯奶茶就能抵消半小时跑步的消耗。高蛋白饮食若搭配过量碳水，依然会造成热量盈余。记录饮食后发现，自以为的&quo...