跑步机里程全解析：从数据到健康效果
跑步机里程全解析：从数据到健康效果
【跑步机里程的基础认知】
跑步机上的里程显示是衡量运动量的重要指标之一。通过电子传感器记录跑带转动次数，再结合预设的跑带长度计算得出。大多数跑步机以公里或英里为单位，帮助用户直观了解运动强度。
【里程与卡路里消耗的关系】
每跑1公里约消耗60-100大卡，具体数值因体重、速度和坡度而异。例如，70公斤的人以8公里/小时的速度跑步30分钟，约消耗280大卡，相当于完成3.5公里里程。
【如何提升有效里程】
间歇训练是增加里程效率的关键。采用“...