理疗后能否健身？专家解答恢复期运动要点

理疗后能否健身？专家解答恢复期运动要点
【理疗后运动的必要性】
理疗后适当运动能促进血液循环，加速组织修复。但需根据理疗部位和强度，选择低冲击运动，如散步或游泳，避免加重损伤。
【何时开始健身更安全】
建议咨询主治医师，通常急性疼痛消退后2-3天可尝试轻度训练。若理疗针对术后康复，需等待伤口愈合（约1-2周）。
【健身房运动禁忌】
避免直接锻炼理疗部位，如腰椎理疗后忌深蹲、硬拉。力量训练应从30%常规强度开始，组间休息延长至2分钟。
【推荐的低风险项目】
优先选择固定器械（如坐姿推胸机）、瑜伽（避开扭转动作）或慢速椭圆机，心率控制在最大心率的60%以下。
【警惕身体警告信号】
若运动后出现持续酸痛、肿胀或理疗部位发热，应立即停止并复查。建议运动后冰敷10分钟预防炎症。
【专业监督更安心】
首次恢复健身时，建议由物理治疗师或康复教练制定计划，每周调整1次方案，确保循序渐进。