圣诞健身指南：节日狂欢不忘健康塑形
圣诞健身指南：节日狂欢不忘健康塑形
【节日美食与健身平衡】
圣诞季难免面对丰盛大餐，但健康饮食仍是关键。建议优先选择高蛋白食物如烤火鸡、海鲜，搭配蔬菜沙拉，避免过量甜点。运动前后可适量补充碳水，保持能量均衡，享受美食的同时减少负担。
【家庭聚会中的趣味运动】
将健身融入节日活动，既能团聚又能锻炼。组织家人参与圣诞主题趣味赛，如“礼物传递深蹲”“雪人造型平板支撑”，或一起散步欣赏街区灯饰，让温馨时光更活力四射。
【短时高效训练计划】
忙碌节日中，20分钟高强度间歇训练（HIIT...