健身脱发困扰？三招饮食调理拯救你的发际线
健身脱发困扰？三招饮食调理拯救你的发际线
【健身与脱发的关系】
高强度健身可能因激素水平变化导致脱发加剧，尤其是睾酮转化为DHT（双氢睾酮）后会攻击毛囊。但科学饮食能有效缓解这一问题，关键在于平衡营养摄入与运动消耗。
【蛋白质：头发的建筑材料】
每日摄入1.2-1.6克/公斤体重的优质蛋白，如鸡蛋、三文鱼、希腊酸奶。蛋白质中的角蛋白是头发主要成分，健身人群更需注意补充以避免因肌肉修复抢占营养而引发脱发。
【关键微量元素补充方案】
锌（牡蛎、南瓜籽）、铁（红肉、菠菜）和维生素D...