健身三月体重反增？揭秘运动后发胖的五大真相
健身三月体重反增？揭秘运动后发胖的五大真相
【运动后食欲大增是元凶】
许多人在健身后食欲明显增强，尤其是高强度训练会刺激身体分泌饥饿激素。若未能控制饮食，摄入的热量可能远超运动消耗，导致体重不降反升。建议选择高蛋白、高纤维食物增加饱腹感，避免暴饮暴食。
【水分滞留造成假性增重】
力量训练后肌肉可能出现轻微炎症，身体会储存更多水分帮助修复。这种暂时性水肿会让体重数字上涨，但并非脂肪增加。通常1-2周后水分代谢恢复正常，体重也会回落。
【肌肉增长抵消脂肪消耗】
新手健身初期肌肉量...