28天瘦身计划:DJ健身操燃脂全攻略

28天瘦身计划:DJ健身操燃脂全攻略
【科学原理:为什么DJ健身操能减肥】
DJ健身操结合高强度间歇训练(HIIT)与动感音乐节奏,通过全身性动作快速提升心率,加速脂肪燃烧。研究表明,30分钟DJ健身操可消耗300-400卡路里,同时提升基础代谢率,实现持续燃脂效果。
【动作设计:四个核心燃脂动作】
波浪摆臂深蹲:强化下肢的同时激活核心
侧滑步击掌:提升心肺功能与协调性
跳跃交叉拍膝:高强度燃脂黄金动作
俯身转体开合:针对腰腹顽固脂肪
【音乐选择:BPM与训...