28天瘦身计划：DJ健身操燃脂全攻略
28天瘦身计划：DJ健身操燃脂全攻略
【科学原理：为什么DJ健身操能减肥】
DJ健身操结合高强度间歇训练（HIIT）与动感音乐节奏，通过全身性动作快速提升心率，加速脂肪燃烧。研究表明，30分钟DJ健身操可消耗300-400卡路里，同时提升基础代谢率，实现持续燃脂效果。
【动作设计：四个核心燃脂动作】
波浪摆臂深蹲：强化下肢的同时激活核心
侧滑步击掌：提升心肺功能与协调性
跳跃交叉拍膝：高强度燃脂黄金动作
俯身转体开合：针对腰腹顽固脂肪
【音乐选择：BPM与训...