28天健身排毒瘦身计划重塑健康轻盈体态
28天健身排毒瘦身计划重塑健康轻盈体态
【科学排毒从了解开始】
人体毒素主要来源于饮食、环境和代谢废物，长期堆积会导致肥胖、疲劳和皮肤问题。通过合理运动与饮食调整，可激活淋巴系统与肝脏功能，加速毒素排出。建议从每日饮水2000毫升、减少加工食品摄入开始，为排毒打下基础。
【高效燃脂运动组合】
有氧与无氧运动结合是瘦身关键。每周3次30分钟慢跑或跳绳提升心肺功能，搭配20分钟核心训练（如平板支撑、卷腹）增强代谢。运动后15分钟拉伸能促进血液循环，帮助乳酸和毒素更快代谢。
【饮食...