152小个子女孩的逆袭：健身如何重塑我的自信与身材
152小个子女孩的逆袭：健身如何重塑我的自信与身材
【打破身高局限的起点】
当身高定格在152cm时，我曾以为与"挺拔""气场"这类词汇无缘。直到走进健身房，才发现身材的界限并非由厘米数决定。从第一次举起2kg哑铃的手抖，到如今轻松完成引体向上，健身让我明白：矮个子也能拥有黄金比例。
【小个子的训练秘诀】
针对身高特点，我专注于修饰比例的训练：高频率下肢训练拉长腿部线条，核心强化塑造紧致腰臀比，而肩背训练则撑起了整体框架。短臂展反而成了...