鲜贝低脂高蛋白三招烹饪吃出好身材

鲜贝低脂高蛋白 三招烹饪吃出好身材
【鲜贝减脂优势解析】
鲜贝是减脂期理想食材,每100克仅含60大卡,蛋白质高达12克且脂肪不足1克。其丰富的牛磺酸能加速脂肪代谢,锌元素可稳定食欲,搭配低GI值特性,堪称天然减脂加速器。
【清蒸鲜贝原味做法】
将鲜贝洗净后平铺蒸盘,每颗贝肉上放姜丝与葱段,水沸后隔水蒸3分钟。关火焖30秒后淋入5毫升柠檬汁,撒海盐黑胡椒调味。此法最大限度保留鲜甜本味,单份热量不足80大卡。
【香草烤贝创新吃法】
用迷迭香、百里香与蒜末混合橄榄油(控制在3克以...