鲜贝低脂高蛋白三招烹饪吃出好身材
鲜贝低脂高蛋白 三招烹饪吃出好身材
【鲜贝减脂优势解析】
鲜贝是减脂期理想食材，每100克仅含60大卡，蛋白质高达12克且脂肪不足1克。其丰富的牛磺酸能加速脂肪代谢，锌元素可稳定食欲，搭配低GI值特性，堪称天然减脂加速器。
【清蒸鲜贝原味做法】
将鲜贝洗净后平铺蒸盘，每颗贝肉上放姜丝与葱段，水沸后隔水蒸3分钟。关火焖30秒后淋入5毫升柠檬汁，撒海盐黑胡椒调味。此法最大限度保留鲜甜本味，单份热量不足80大卡。
【香草烤贝创新吃法】
用迷迭香、百里香与蒜末混合橄榄油（控制在3克以...