虾滑山药减脂餐低卡高蛋白轻松瘦
虾滑山药减脂餐低卡高蛋白轻松瘦
【虾滑山药的减脂优势】
虾滑与山药的组合是减脂期的黄金搭档。虾滑富含优质蛋白质且脂肪含量低，能增强饱腹感并促进肌肉修复；山药则富含膳食纤维和黏液蛋白，可延缓血糖上升并改善肠道健康。两者结合既能满足营养需求，又能有效控制热量摄入。
【食材准备与处理技巧】
制作虾滑山药餐需准备新鲜虾仁200克、铁棍山药150克。虾仁剁碎后加少许盐和蛋清搅拌上劲，山药去皮切块蒸熟后压成泥。注意山药黏液可能引起皮肤过敏，建议戴手套处理，蒸制时间控制在15分钟内以保留营...