健康减肥全方位 -

展开菜单

美国超模极速减脂秘诀大公开

美国超模极速减脂秘诀大公开
美国超模28天极速减脂秘诀大公开 【超模减脂的核心原则】 美国超模的减脂方法并非单纯节食,而是结合科学饮食与高效运动。她们注重蛋白质摄入,以维持肌肉量,同时严格控制精制碳水与添加糖,确保热量缺口。每日饮水超过3升,搭配少量多餐,加速新陈代谢。 【高强度间歇训练是关键】 超模们普遍采用HIIT(高强度间歇训练)燃烧脂肪,每次20-30分钟即可达到传统有氧1小时的效果。常见动作包括波比跳、登山跑和战绳,每周4-5次,搭配力量训练塑造线条。 【明星私厨的减脂食谱】 她们的餐单以优质...