美国超模极速减脂秘诀大公开
美国超模28天极速减脂秘诀大公开
【超模减脂的核心原则】
美国超模的减脂方法并非单纯节食，而是结合科学饮食与高效运动。她们注重蛋白质摄入，以维持肌肉量，同时严格控制精制碳水与添加糖，确保热量缺口。每日饮水超过3升，搭配少量多餐，加速新陈代谢。
【高强度间歇训练是关键】
超模们普遍采用HIIT（高强度间歇训练）燃烧脂肪，每次20-30分钟即可达到传统有氧1小时的效果。常见动作包括波比跳、登山跑和战绳，每周4-5次，搭配力量训练塑造线条。
【明星私厨的减脂食谱】
她们的餐单以优质...