游泳爆汗减脂高效燃脂的水中运动秘诀
游泳爆汗减脂：高效燃脂的水中运动秘诀
【游泳为何能高效减脂】
游泳是一项全身性运动，结合了有氧与无氧训练的优势。水的阻力是空气的12倍，划水动作能同时调动四肢、核心和背部肌肉，消耗热量远超陆地运动。每小时中等强度的游泳可燃烧400-700大卡，且水温低于体温时，身体需额外耗能维持体温，进一步加速脂肪分解。
【爆汗背后的科学原理】
虽然水中不易察觉出汗，但游泳时汗液会迅速被水流带走，实际排汗量不输陆地运动。心率维持在最大心率的60%-80%时，身体会优先分解脂肪供能，而游泳恰好...