女友减脂进度缓慢的三大原因与科学对策
女友减脂进度缓慢的三大原因与科学对策
【减脂速度为何不如预期】
许多人在减脂初期会经历快速掉秤期，但女性由于生理特点（如激素波动、肌肉量较低），脂肪代谢速度通常比男性慢15%-20%。研究发现，女性在同等运动强度下，体脂率下降效率仅为男性的60%左右，这是进化形成的能量储备机制所致。
【饮食误区拖慢进程】
常见错误包括过度节食（每日低于1200大卡）导致基础代谢下降，以及蛋白质摄入不足（建议每公斤体重1.6-2.2克）。数据显示，蛋白质摄入充足的女性，腰围减少幅度比对照组高3...