刘佳科学减脂全记录从饮食到运动的蜕变之旅
刘佳28天科学减脂全记录：从饮食到运动的蜕变之旅
【减脂前的困惑与决心】
刘佳曾因工作压力长期久坐，体重一度突破健康红线。面对体检报告上的脂肪肝预警，她终于下定决心开启减脂计划，但面对网络上纷杂的信息，如何科学瘦身成为首要难题。
【定制个性化饮食方案】
在营养师指导下，刘佳采用高蛋白低碳水饮食法：早餐用燕麦搭配鸡蛋，午餐选择糙米和清蒸鱼肉，晚餐以蔬菜沙拉为主。她发现控制油盐摄入后，身体浮肿明显改善，体重每周稳定下降0.5-1公斤。
【高效运动计划破解平台期】
初期刘佳仅靠慢跑...