减脂秘籍科学CF训练法助你高效燃脂
28字减脂秘籍：科学CF训练法助你高效燃脂
【什么是减脂CF】
减脂CF（CrossFit for Fat Loss）是一种结合高强度功能性训练与科学饮食的减脂方法。它通过短时间、高强度的复合动作，提升代谢率，实现持续燃脂效果，同时保留肌肉量，避免传统有氧运动导致的肌肉流失问题。
【CF减脂的核心原理】
CF减脂的核心在于“后燃效应”（EPOC），即训练后身体仍持续消耗能量修复肌纤维。其混合了举重、体操、有氧等多元动作，如深蹲跳、药球砸击等，能在20分钟内达到跑步1小时的热量...