健身房体能评估标准全面解析
健身房体能评估标准全面解析
【体能评估的核心意义】
健身房体能评估是制定科学训练计划的基础，通过系统测试可全面了解会员的力量、耐力、柔韧性和心肺功能等指标。评估结果不仅帮助教练个性化设计课程，还能追踪训练效果，避免运动损伤风险。
【基础体成分分析】
体脂率、肌肉量和水分占比是评估的关键数据。通过体脂秤或InBody设备测量，可判断会员的肥胖程度和肌肉分布情况，为减脂或增肌目标提供明确方向。
【心肺功能测试方法】
常用方式包括台阶测试、跑步机耐力测试或静态心率监测。评估心肺耐力...