个子矮能去健身房吗？破除身高迷思的健身指南
个子矮能去健身房吗？破除身高迷思的健身指南
【身高不是健身的门槛】
许多人误以为健身房是“高个子专属”，但事实上，身高与健身效果并无直接关联。无论个子高矮，只要掌握正确方法，都能通过锻炼提升力量、耐力和体型。健身的核心在于科学训练和坚持，而非身高。
【器械使用的小技巧】
对于个子较矮的人群，部分器械（如高位下拉器、腿举机）可能需要调整座椅或把手位置。建议请教教练协助设定适合自己的高度，或选择替代动作（如哑铃代替器械）。灵活调整比盲目适应更重要。
【优先选择自由重量训练】
自由...