气球下蹲健身法：趣味燃脂塑形新选择
气球下蹲健身法：趣味燃脂塑形新选择
【气球下蹲的独特魅力】
气球下蹲是一种将普通深蹲与气球道具结合的创新健身方式。通过手持或夹住气球完成动作，既能增加趣味性，又能提升核心稳定性。气球的不稳定性迫使身体调动更多肌肉群参与，让传统深蹲效果翻倍。
【动作要领详解】
双脚与肩同宽站立，双手平举气球于胸前。下蹲时臀部后移，膝盖不超过脚尖，同时用气球保持平衡。上升时呼气收紧腹部，气球始终与地面平行。每组12-15次，做3组即可感受肌肉燃烧。
【五大核心锻炼效果】
此动作主要强化股四头肌、...