支架式健身：科学塑形与高效训练的终极指南
支架式健身：科学塑形与高效训练的终极指南
【什么是支架式健身】
支架式健身是一种以稳定支撑为核心的新型训练方式，通过借助器械或固定支架，帮助练习者精准控制动作轨迹，减少代偿发力。它特别适合初学者或康复人群，能有效降低运动损伤风险，同时提升肌肉激活效率。
【支架式健身的三大优势】
安全性高：支架提供稳定支撑，避免因平衡不足导致的动作变形。
目标肌群精准刺激：通过固定运动路径，集中训练特定肌肉群。
渐进负荷灵活：可自由调整重量或角度，适合不同阶段的训练需求。
【常见...