徒手健身西西：零器械打造钢铁之躯的终极指南 徒手健身西西：零器械打造钢铁之躯的终极指南 【西西的徒手健身哲学】 徒手健身达人西西坚信，身体是最完美的训练器械。她通过自重训练打破"健身必须依赖器械"的迷思，主张利用环境与重力实现全身发展。其标志性的倒立俯卧撑、单腿深蹲等动作，证明无需健身房也能练就功能性极强的肌肉。 【五大核心训练法则】 西西总结出"渐进超负荷""动作控制""复合优先""呼吸同步""恢复即训练&q... 2025-06-26/ 17 次浏览/ 健身
