徒手健身的出路：回归本真还是拥抱创新
徒手健身的出路：回归本真还是拥抱创新
【徒手健身的起源与核心】
徒手健身并非新兴概念，其历史可追溯至古希腊的体能训练。它以自身体重为阻力，强调功能性力量与协调性，核心在于“无器械依赖”。俯卧撑、引体向上、深蹲等经典动作，至今仍是衡量体能的重要标准。
【现代健身趋势下的挑战】
随着健身房商业化与器械智能化，徒手健身逐渐被贴上“简陋”“低效”的标签。许多人追求短期的肌肉增长，忽视了徒手训练对关节稳定性与运动表现的长期益处，导致其市场吸引力下降。
【徒手健身的独特优势】
无需场地与...