徐峥健身教练揭秘：从喜剧演员到肌肉型男的蜕变之路
徐峥健身教练揭秘：从喜剧演员到肌肉型男的蜕变之路
【徐峥的健身初心】
徐峥因喜剧形象深入人心，但鲜少有人知道他私下对健身的执着。为突破自我，他聘请专业教练制定计划，从零开始重塑体型，目标不仅是减脂，更是为角色和健康注入新活力。
【教练的定制化方案】
教练根据徐峥的年龄和体质，设计低冲击、高强度的混合训练，结合功能性动作与核心强化，避免关节损伤。饮食上采用高蛋白低碳水策略，确保增肌效果。
【突破瓶颈的秘诀】
初期徐峥因代谢放缓进展缓慢，教练引入间歇性断食与抗阻训练结合，并调整休...