徐少元：从健身小白到肌肉型男的蜕变之路
徐少元：从健身小白到肌肉型男的蜕变之路
【健身初心】
徐少元最初接触健身时，和许多普通人一样，对器械使用和训练计划一无所知。他回忆道：“第一次进健身房，连哑铃该怎么握都不清楚。”但凭借对健康生活的向往，他坚持每周三次训练，从最基础的俯卧撑和深蹲开始，逐步打下体能基础。
【突破瓶颈】
随着训练深入，徐少元遇到了增肌瓶颈期。通过查阅资料和请教教练，他意识到饮食与休息同样关键。于是，他制定了高蛋白饮食计划，并严格控制睡眠时间。三个月后，他的体脂率下降了5%，肌肉线条逐渐清晰。
【科...